kreatyna co pic

Oczywiście że bzdura! Mleko możesz pić spokojnie, byle nie na godzinę przed kreatyną i co najmniej pół godziny po kreatynie! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

a po co ci ten sok z rana lepiej za sok winogronowy kup tawrogu , a dextroze wyrzuc i jak juz masz cos pic po treningu z kreatyna to Carbo a najlepiej Gainera na wodzie i tyle

Na cykl masowy najlepiej jakąś kreatynę, może być zwykły monohydrat w proszku. Do tego białko jeżeli masz jakieś braki w diecie, ale pewnie białko każdemu się przyda na masę. Do tego możesz kupić też węglowodany i pić razem z kreatyną po treningu. To chyba będzie wszystko co niezbędne na masówkę. Jak coś to pytaj.

No tak ale jeżeli białko pije z mlekiem a na kreatynie jest wyraźnie że nie stosować z mlekiem to co, mam odstawić to mleko i najlepiej pić to białko+kreatyna w jednym? :D

Jezeli ci sila doszla to kreatyna podzialala! Samo branie kreatyny niepowoduje ze zwiekszysz mase, jej dobroczynne dzielanie polega na tym wlasnie ze masz wiecej energi w miesniach (wiecej sily) i dzieki temu mozesz ciezej cwiczyc (wieksze ciezary i wieksza ilosc powtorzen). Jednak jezeli twoj trening bedzie ciezszy ale nie zadbasz o prawidlowa [...]

Ludzie pier*** farmazony. Teoretycznie pić nie można bo jak ziomek napisał up kreatyna nawadnia, a %% odwadnia! Ale można się napić 3-4 Browary, czy nawet 4-5 baniaków bez problemu! I co za pierdoły, że cała kasa za krete pójdzie w błoto? Tzn, że na drugi dzień wszystko sflaczeje i będzie jeden wielki spadek tak ? O nie kochany ; p - Zmiany, [...]

kreatyna 2x 4 kaps dziennie (trening np. 30min przed i po , dzien wolny: rano i wieczorem) 1kg gainerka to tyle co nic ,wiec mozesz pic po treningu porcje tylko z 50-70g

Nie popadajcie w paranoje żeby nie pić białka z mlekiem (chyba ze ktoś nie trawi laktozy) tyle co jest w białku i w 200 ml mleka tłuszczu to nic. Po Treningu Białko na wodze + kreatyna a takto z mlekiem mozna no i oczywscie jesli ktos trzyma rygor w diecie to wlicza kalorie z mleka do diety

MAGNUM to scierwo.Wkoncu cena sama swiadczy o produkcie. Kreatyna w nim zawarta jest heh smieszne, tam praktycznie jej nie ma i bialka tez tam jest tyle co kot naplakal. Praktycznie same wegle... AJJJ lepiej kupic bialko jakies 60%(bialko)-40%(wegle) + kreatynka i wtedy mozna rosnac. Wracajac do twojego pytania.... Zalezy jak twoj organizm [...]

Zaczynam się gubić. Niedawno było, że kreatyna zatrzymuje wodę w mięśniach, żeby pić wodę, teraz już niekoniecznie. Ja tylko powiedziałem, że zeszła że mnie woda, bo dużo się zalatwialem i zauważyłem po swoim ciele, że tak się stało. Piłem też skrzyp i pokrzywe, więc mogło to mieć na to wpływ. Ponadto mam krótką przerwę i nie biorę krety. Póki co [...]

[...] wnioskowac, ze np. jablczan jest glownie na sile, a mono na mase. Ale w praktyce jak to bywa, czesc ludzi np po mono odnotowuje male wzrosty masy i duze sily, z kolei po jablczanie maly przyrost sily... . Czy to nie jest wszystko pic na wode? Moze w tych kapsulkach jest prawie ta sama kreatyna, tylko z dodatkiem jakis nic nie znaczacych dupereli?

K3ho, po kawie będzie pobudzony i lepiej się będzie pracowało, to i fakt, ale musiałby pić ją co kilka godzin, a i tak po godzinach ptracy czułby się styrany może jeszcze bardziej nawet, bo nic tak w sumie nie regeneruje jak kreatyna... no i oczywiście w miarę musi sie odżywiać bo energię do pracy też trzeba skąś czerpać.

[...] nie daje .słyszałem że dopiero po kilku miesiącach stosowanie są jakieś efekty.taki tak samo tribulus jest poprostu śmieszne .najlepsze połaczenie to z tych co napisałeś to kreatyna z glutą z bcca i serwatką .a ci powiem że to zma to też taki pic na wode <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA [...]

na odbycie bedziesz miał kreatynową narośl jakby sie kryształki osadzaja bo z mieśni ci kreatyna odparuje, ale można temu zaradzić i pić wodę z miodem i cukrem co uzupełni ci cukry po gwałtownej utracie kreatyny w mięśniach

A wiec tak : kreatyna - 500g starczy mi na 63 dni carbo 2kg tauryna 100 kaps vitalmax ( 1 kapsa 500mg ) Jak dawkowac tauryne i carbo bo wyliczylem ze jesli bede bral carbo 40g w dni treningowe ( pić przed , mieszac kreatyne z carbo po treningu czy z woda czy odzielnie ) to wyjdzie mi na 50dni , to samo tauryna jesli bede bral po 4 kapsy dziennie - [...]

takie rzeczy typu gainer/bialko to tylko jako uzupelnienie diety jesli wiesz co jesz i masz diete to wiesz czego ci brakuje do kreatyny mozesz kupic np. carbo/glukoze i pic razem z kreatyna

Kreatyna powoduje odwodnienie dlatego trzeba pić dużo wody aby uzupełnić jej zapas i gromadzi ją w mięśniach przez co wyglądają pełniej i okazalej.

Chcę budować masę mogę jeść po prostu ryże, makarony, ryby, jajka ,pić dużo białej wody unikać cukrów tłuszczy etc. czy muszę mieć wszystko wyliczone co do grama ? ;/ Czy przy takiej diecie jak mówię kreatyna zadziała ?

Kreatyna nie jest czymś nadzwyczajnym, czymś czego nie można łaczyć zalkoholem. Moje osobiste doswiadczenie pokazało tylko że mam wiekszego kaca wtedy;p Lepiej nie pić, ale jak jest okazja to nie ma co wymyślać i się powstrtzymywać cały czas jak masz ochotę. Nie jesteśmy zawodowcami przecież;p

[...] rodzaju kreatyny czy to monowodzian czy jablczan to masz jeszcze czas, przynajmniej z pol roku, daj miesnia na razie rosnac bez pomocy z zewnatrz, mozesz zaczekac do wiekszej stagnacji czyli dieta trening ok, zmiana treningu nei pomaga (nie rosniesz) to wtedy sie zainteresuj kreatyna dopiero. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2008-01-06 13:47:49